반응형 수면루틴 1 더위에 예민해질 때! 여름철 스트레스 해소를 위한 명상·수면 루틴 무더운 여름밤, 잠 못 들고 뒤척이고 계신가요? 낮에는 짜증이 늘고, 밤에는 잠이 안 와서 고민이신 분들이 정말 많으실 거예요. 실제로 한국수면학회의 조사에 따르면, 여름철에는 평소보다 수면의 질이 30% 이상 떨어진다고 해요. 오늘은 여름철 스트레스 해소를 위한 특별한 명상과 수면 루틴을 소개해드릴게요.여름철 스트레스가 더 심한 이유가 뭘까? 여름철에는 왜 유독 예민해질까요? 높은 기온과 습도가 우리 몸의 체온 조절 기능을 방해하면서 스트레스 호르몬인 코르티솔 분비가 증가한대요. 게다가 열대야로 인한 수면 부족이 더해지면 감정 조절이 더욱 어려워지죠.특히 여름철 스트레스 해소가 중요한 이유는 이런 악순환이 반복되면 만성 피로와 우울감으로 이어질 수 있기 때문이에요. 하지만 걱정하지 마세요! 간단한 명상.. 2025. 6. 27. 이전 1 다음 반응형
