반응형 열대야극복 2 더위에 예민해질 때! 여름철 스트레스 해소를 위한 명상·수면 루틴 무더운 여름밤, 잠 못 들고 뒤척이고 계신가요? 낮에는 짜증이 늘고, 밤에는 잠이 안 와서 고민이신 분들이 정말 많으실 거예요. 실제로 한국수면학회의 조사에 따르면, 여름철에는 평소보다 수면의 질이 30% 이상 떨어진다고 해요. 오늘은 여름철 스트레스 해소를 위한 특별한 명상과 수면 루틴을 소개해드릴게요.여름철 스트레스가 더 심한 이유가 뭘까? 여름철에는 왜 유독 예민해질까요? 높은 기온과 습도가 우리 몸의 체온 조절 기능을 방해하면서 스트레스 호르몬인 코르티솔 분비가 증가한대요. 게다가 열대야로 인한 수면 부족이 더해지면 감정 조절이 더욱 어려워지죠.특히 여름철 스트레스 해소가 중요한 이유는 이런 악순환이 반복되면 만성 피로와 우울감으로 이어질 수 있기 때문이에요. 하지만 걱정하지 마세요! 간단한 명상.. 2025. 6. 27. 여름 불쾌지수? 냉방보다 좋은 방법 3가지! 안녕하세요! 무더운 여름, 폭염 때문에 짜증이 치솟으시나요? 폭염이 만든 불쾌지수 때문에 일상생활이 힘드신 분들을 위해 오늘은 여름철 스트레스를 효과적으로 관리하는 방법을 알려드리려고 해요.폭염이 만든 불쾌지수란 무엇일까요? 기온이 33도를 넘어가면 우리 몸은 자연스럽게 스트레스를 받기 시작해요. 불쾌지수는 온도와 습도를 함께 고려한 체감 지수인데, 80 이상이면 전 인구의 대부분이 불쾌감을 느낀다고 해요.폭염이 지속되면 단순히 덥다는 느낌을 넘어서 짜증, 무기력, 수면장애까지 다양한 증상이 나타나죠.최근 기상청 자료에 따르면 2024년 여름철 전국 평균 폭염일수는 24.0일로 역대 3위를 기록했으며, 열대야일수는 20.2일로 역대 1위를 경신했어요. 이는 평년보다 각각 2.3배, 3.1배나 많은 수치죠.. 2025. 6. 26. 이전 1 다음 반응형
